ダイエット（減量）の基本は食事と運動です。ただ、ダイエットを実践している人の多くは、食事や運動に加えてダイエット製品を利用しています。
例えば、酵素のサプリメントや健康食品、ダイエット製剤などは、多くの人がダイエットのために活用しているものです。ダイエットをしている人の中には、食事制限や運動を行わずに、こうしたダイエット製品だけで痩せようと考えている人もいます。
しかし実際には、ダイエットを成功させるためには適切な食事管理と運動が必要不可欠になります。サプリメントや健康食品、ダイエット関連薬剤などは、あくまでサポート的な役割であり、健康的に体重を減らすために必須のものではありません。
そこで今回は、「ダイエットにおけるサプリメントの適切な使い方」について解説します。
ダイエットに関連する製品
ダイエットを行っている人は、ダイエットに関するさまざまな製品を購入します。以下に、代表的なダイエット製品である「サプリメント、健康食品」「ダイエット器具」「ダイエット製剤」について記します。
サプリメント・健康食品
サプリメントや健康食品は、ダイエットを実践している人の多くが取り入れているダイエット商品です。
例えば、サプリメントでいうと「酵素」や「マルチミネラル」「ビタミン」「アミノ酸」といった栄養素が配合された商品などがあります。また健康食品であれば、「青汁」や「黒酢」「お茶」などが挙げられます。
サプリメントや健康食品には、不足している栄養素を補ったり脂肪の燃焼を促したりといった働きがあります。サプリメントや健康食品は、こうした特定の栄養素や食品の作用によって、ダイエット効果を生み出します。
具体的には、酵素であれば、食べ物の消化・吸収を促したり代謝を活発にしたりすることで、食べた物が脂肪に変わりにくいような作用を持っています。またアミノ酸には、筋肉量を増やして基礎代謝を高めるだけでなく、脂肪を燃焼させる働きがあります。
このように、サプリメントや健康食品には、ダイエットの効果を高める作用を持つ商品が多くあります。
ダイエット器具
ダイエットを行っている人の中には、サプリメントや健康食品だけでなく、ダイエットに関連する器具を使用している人もいます。
例えば、「EMS」といったような、お腹に電気を流して腹筋を収縮させる器械や、「セルライト」と呼ばれる脂肪の塊を消すための器具などがあります。また、エアロバイクや内モモの筋肉を鍛える筋トレ道具など、運動する目的の商品などを活用している人もいます。
EMSやエアロバイク、筋トレ器具などは、筋肉を鍛えて代謝を高めたり、運動することによってカロリーを消費したりすることでダイエット効果を発揮します。その一方で、セルライトを潰すローラーは、運動やトレーニングだけではどうしようもない問題を解消するためのものです。
ダイエットを行っている人には、こうしたさまざまなダイエット関連商品を活用している人が多くいます。
ダイエット薬
ダイエットに関連する商品の中には、医療の現場で使用されているような薬もあります。
例えば、甲状腺に作用する薬剤や便秘を解消するための薬などは、痩せる効果があることで有名です。その他にも、体質改善を目的とした漢方や、食欲を抑える働きを持つ薬剤などを利用している人もいます。
ただ、こうしたダイエット製剤には、海外から輸入された安全性や効果が不確かなものや、吐き気や頭痛といったような副作用が心配されるものが多くあります。また、薬を使って痩せたのは良いものの、激ヤセして健康を害してしまうような人もいます。
ダイエットを行っている人の中には、こうしたダイエット製剤を利用している人もいます。
痩せるためにダイエットサプリが必要ない理由
ダイエットに関連する製品には、サプリメントや健康食品、ダイエット器具、ダイエット薬などがあります。確かに、これらの製品は使い方によっては、ダイエットをサポートしてくれる強い味方になります。ただ基本的には、こうしたダイエット関連商品は健康的に痩せるためには必須のものではありません。
ダイエットを成功させるためには、体に付いている脂肪を減らすことが欠かせません。つまり、痩せるためには脂肪の蓄積をコントロールすることが必須になります。
そして、体に蓄積される中性脂肪を調整しているのは「ホルモン」です。具体的には、主にすい臓から分泌される「インスリン」と呼ばれるホルモンによって、体の脂肪量はコントロールされています。
また、インスリンをはじめとしたホルモンの合成や分泌を調整しているのは「自律神経」です。自律神経とは、心臓や肺、胃腸などの内臓を、無意識下でコントロールしている神経です。ホルモンの合成と分泌は、自律神経の働きによって管理されています。
そのため、自律神経の活動が正常であれば、ホルモンの分泌・合成も適切に行われることになります。逆に、自律神経の働きが悪くなると、ホルモンにも悪影響を及ぼします。つまり、ダイエットとホルモン、自律神経には「自律神経 → ホルモン → 脂肪量のコントロール」という関係性があるといえます。
このように、ダイエットを成功させるためには、自律神経の働きやホルモンの合成・分泌を整えることが重要になります。
そして、こうした自律神経やホルモンの働きを調整しているのは、主に食事と運動です。また、自律神経やホルモンを適切にコントロールするためには、特別な栄養素やハードな運動は必要ありません。
食事であれば、普段あなたが摂っている食品に含まれる栄養素だけで、十分に自律神経とホルモンの働きを調整することができます。運動に関しても、特別な器具や激しい運動、筋トレなどを行わなくても、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行うことで、自律神経とホルモンをコントロールすることができます。
そのため、ダイエットを成功させるために必要なことは、ダイエット製品ではなく、脂肪の蓄積に影響している自律神経やホルモンに対する正しい知識であるといえます。自律神経やホルモンについて適切に学び、そのことに基づいて食事や運動を実践することができれば、ダイエットを成功させることは難しくありません。
こうした理由から、痩せるためには、サプリメントや健康食品、ダイエット器具、ダイエット製剤などは必要ないといえます。
ダイエットサプリが効果的なケース
ダイエットを成功させるために、サプリメントなどのダイエット製品は必要ありません。
ただ、ダイエットを行っている人の中には、こうしたダイエット製品が効果的な人もいます。例えば、仕事が忙しくて外食が続いてしまったり、一人暮らしで食事が偏ってしまったりする人は、自然と栄養のバランスが崩れてしまっています。
その結果、自律神経やホルモンの働きが乱れてしまい、太りやすい体質になってしまいます。当然ながら、こうした人たちでも食生活を整えることで、ダイエットを成功させることはできます。しかし、仕事や環境の問題で、どうしても食生活を整えることができない人はいます。
そのような人たちは、サプリメントや健康食品によって、不足している栄養素を補うことで自律神経やホルモンの働きを調整することができます。
また他にも、小さな子どもがいるために、定期的に外に出て運動をすることができない人もいます。そうなると、自然と自律神経やホルモンのバランスは崩れることになります。
そうした場合には、自宅で手軽に使用できる運動器具を用いることで、空き時間を使って運動を行うことができます。そうすることが、運動不足を解消することにつながり、結果的に自律神経とホルモンの働きを整えることになります。
このように、仕事や家庭の事情によって、食生活が乱れたり運動ができなかったりする人にとっては、サプリメントや健康食品、ダイエット器具は有効であるといえます。
その他にも、以下のような状態にある人は、ダイエット製品の効果が発揮されやすいです。
・睡眠が不足している
・過剰なストレスを受けている
・デスクワークなど、多くの時間を座って過ごしている
ブログやサイトでダイエットサプリが紹介されている理由
インターネットで、「ダイエット おすすめ サプリメント」などと検索すると、多くの商品販売ページが出てきます。例えば、商品の紹介ページに直結しているサイトやサプリメント製造会社のホームページなどが検索結果として表示されます。
このように、インターネット上でダイエットサプリを販売しているサイトはたくさんあります。
そして、サプリメントを製造している会社のサイトは、当然ながら自社製品であるサプリメントの販売を目的としています。ただ、検索結果の中には、会社のホームページではなく、個人で作られたようなサイトもたくさんあります。
例えば、個人のブログでサプリメントのことについて書いてあったり、ダイエットに関する情報をホームページ上にまとめてあったりするようなサイトです。また、そうしたサイトはもちろん無料で閲覧できますし、とても有益な情報を手に入れることができます。
では、こうした無料で閲覧できるサイトは、何の目的で作られているのでしょうか。なぜ、自社製品を販売しているわけでもないサイト運営者は、これほど有益な情報を無料で提供しているのでしょうか。
それは、ほとんどの場合、サイトへの来訪者に対して商品を紹介して販売することで、企業から仲介手数料をもらうために行っています。
無料で閲覧できるブログやサイトの多くには、記事の上や下、横に広告が貼ってあります。例えば、「おすすめのダイエットサプリ」「人気の健康食品」と書いてあるようなものです。そして、クリックすると商品の詳細な紹介が行われているページに移ります。
サイト運営者は、自分のブログやサイトに貼った広告から来訪者がその商品を購入した場合に、広告主から仲介手数料（広告料）をもらうことができます。
このように、ブログやサイトでサプリメントや健康食品などが紹介されているのは、ほとんどのケースが来訪者に商品を買ってもらって広告料を手に入れることが目的です。まずは、こうした事実を理解しておくことが大切になります。
ダイエットサプリにおけるアフィリエイトの仕組み
ブログやサイトを運営している人の多くは、商品を紹介することで得られる手数料や広告料を目的に行っています。インターネット上で、広告を使って収入を得る方法はいくつかありますが、最も有名かつたくさんの人が実践しているのが「アフィリエイト」です。
アフィリエイトとは、「成果報酬型広告」ともいいます。簡単に説明すると、「ブログやサイトに広告を貼り付けて、そこから商品が購入されたときに報酬が発生する」というものです。
アフィリエイトを行う際には、「広告主」「ASP（アフィリエイト サポート プロバイダ）」「掲載媒体主（サイト運営者）」の3人の立場と関係性を理解しておく必要があります。広告主とは、自社商品をインターネットの広告を使って販売したいと考えている企業です。サプリメントでいうと、サプリメントを製造・販売している会社です。
そしてASPとは、インターネット広告の中でもアフィリエイトを活用したいと考えている広告主を束ねている会社です。
具体的なASPの役割は、サイト運営者と広告主とのマッチングや広告の配信です。想像してみるとわかると思いますが、一企業がアフィリエイトを活用したいと考えても、自社製品の広告掲載に適したブログやサイトの運営者を見つけることは難しいです。
さらに、インターネット上に広告を配信するのであれば、掲載する広告を作らなければいけません。
また逆に、ブログやサイトを運営している人が、広告収入を得たいと考えたときに、一個人が会社と直接つながることは困難です。例えば、あなたが転職に関する広告をサイト上に貼りたいと考えたとします。そのとき、あなたが「マイナビ」などの大手転職関連会社と直接提携を組むことは不可能です。
そのため、こうした広告主とサイト運営者の仲介役としてASPが存在します。
アフィリエイトでは、広告主がASPに依頼して、自社製品の広告配信と、広告を掲載してくれるサイト運営者を紹介してもらいます。そして、サイト上に載せられた広告から商品が売れた際に、広告主がASPを介してサイト運営者に報酬を支払います。当然、ASPも広告主から手数料をもらっています。
ブログやサイトで商品紹介が行われている場合は、こうしたアフィリエイトが活用されていることがほとんどだということを理解しておく必要があります。
ダイエットサプリメントランキングの正体
インターネット上のブログやサイトで商品を紹介している場合には、多くのケースでアフィリエイトが使われています。つまり、サイト運営者は、自分のサイトへの来訪者から紹介した商品を購入してもらって、それに対する報酬を得ています。
そして、そうした商品紹介が行われているサイトの多くは、「ランキング化」されています。
あなたも、ランキング形式でサプリメントなどの商品が掲載されているサイトを見たことがあると思います。例えば、「おすすめダイエットサプリメントランキング」「管理者おすすめのサプリメントランキング」などのページがあり、1位から5位までのランキングにして商品が紹介されているようなサイトです。
こうしたランキング化したサイトは、サプリメントだけでなく「クレジットカード」「青汁」「転職サイト」など、さまざまなジャンルがあります。ただ、こうしたランキングで商品が紹介されているサイトのほとんどは、アフィリエイト目的のサイトです。
あなたは、何か商品を購入しようとしたときに、あるサイトに掲載されているランキングを参考にしたことがないでしょうか。そして多くの人は、ランキングの上位に紹介されている製品を買っているはずです。
確かに、ランキングの上位にされている商品は効果や人気が高く、最も売れている製品のように見えます。しかし実際には、こうしたランキングサイトに載っているランキングのほとんどには、商品の効果や人気などは関係ありません。
ランキングに最も影響しているのは、商品が販売されたときに支払われるサイト運営者に対するアフィリエイト報酬額です。
例えば、Aという商品がサイト上で売れたら、アフィリエイト報酬として1000円支払われるとします。その一方で、Bという製品は売れても500円の報酬しかもらえません。その場合、BよりもAの方がランキングの上位に掲載されることになります。
当然ながら、ランキングの上位に表示した商品の方がよく売れます。そのため、アフィリエイト報酬額が高い方をランキングの上位にした方が、サイト運営者に入る報酬は大きくなります。
実際には、ここまで単純ではありませんが、基本的にランキングの順位は、サイト運営者が最も儲かるように調整されています。
複数のサイトにおいて、商品のランキングが似通っているのも、このことが関係しています。どのサイトでも上位に掲載されている商品は、アフィリエイト報酬が高い製品であることがほとんどです。
つまり、ブログやサイト上にランキング形式で紹介しているダイエットサプリメントのほとんどは、商品の質や売れ筋ではなく、運営者に支払われる報酬額によって決まっています。そのため、いくら多くのサイトで人気商品として紹介されていても、それは最も人気があって売れている商品というわけではありません。
ダイエットを行うときに、サイト上からサプリメントを購入しようと考えている人は、こうしたランキング形式サイトの真実を理解しておくことが大切です。
今回述べたように、ダイエットを成功させるためには、基本的にサプリメントや健康食品などのダイエット製品は必要ありません。ただ、仕事や家庭の事情によって、食生活が乱れたり過剰なストレスを受けたりしている人は、こうしたダイエット製品が有効である場合があります。
こうしたことから、まずは「ダイエットを成功させるための基本は食事と運動」ということを理解して実践することが大切です。そして、食事や運動によるダイエットが難しい場合には、サプリメントや健康食品を利用するようにしましょう。
あくまでダイエット製品は、「食事や運動のサポートである」という認識を持っておくことが大切です。
